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실제 나이 57세 (1967년생)이지만 아무리 봐도 20~30대로밖에 보이지 않는 싱가포르의 사진작가이자 모델이 있는데요, 바로 추안도 탄 (Chuando Tan)입니다. 환갑을 바라보는 나이임에도 초절정 동안을 유지하고 있어 전 세계적으로 이슈가 된 적이 있었어요. 동안을 넘어 잘생기기까지 했고 바디도 좋은 그가 관리하는 방법에 대해 공유해 볼게요.
다이어트 식단
특별한 다이어트 식단이 있는 것은 아니지만 가공식품은 최대한 줄인다고 해요. 닭고기와 생선 그리고 계란은 좋아해서 잘 먹고 커피, 술, 차는 잘 마시지 않지만 수분은 충분히 한다고 하고요.
그리고 자신이 먹은 칼로리만큼 운동을 한다고 하는데 평소보다 많이 먹었으면 그만큼 더 운동한다고 하죠.
사용하지 않은 kcal은 지방이 되는데 지방이 혈류 속에 들어가는 데 걸리는 시간은 1시간 정도 걸리기 때문에 식후 3~4시간 정도면 허리의 지방조직에 잡혀 세포 속에 저장된다고 해요.
이 지방 세포는 운동할 때는 에너지원으로 쓰이지만 그렇지 않으면 바로 살로 축적되기 때문에 운동이 필수라고 해요.
그가 먹는 식단은 아래와 같아요.
아침식단: 단백질 셰이크 또는 계란, 꿀, 아보카도와 오트밀, 베리류
점심식단: 밥과 국물이 있는 찐 닭고기나 생선구이 및 구운 야채
저녁식단: 신선한 녹색 채소로 구성된 샐러드
예외사항: 가공식품은 최대한 피하지만 튀김류나 아이스크림은 아주 가끔 행복하게 즐긴답니다. (단, 낮시간대에만)
동안피부관리
탄은 특별한 피부관리나 성형은 받은 적이 없다고 해요. 워낙 민감한 피부기 때문에 젤 세안제와 보습크림만을 사용한다고 하네요.
보톡스도 한 번 받아봤지만 효과가 별로라 다시는 손대지 않는다고 하고요. 다만, 나이가 나이인지라 흰머리가 나기 때문에 염색은 한다는 귀여운 면도 있답니다.
또한, 밤 11시 이전에 취침에 들려고 하는 편이며 목욕은 저녁에는 하지 않는다고 하니 특이한 점 같아요.
피트니스는 굉장히 중요한 부분인데, 모델이었던 만큼 20대 때부터 운동을 시작했고 웨이트와 건강한 식단을 시작했다고 해요. 운동은 1일 1시간 반 정도 진행하고 1주일에 3~4번 진행하고요.
무릎도 다쳐서 조깅은 어렵지만 대신 러닝머신에서 빠르게 걷고 저녁에는 수영도 한다고 해요.
무엇보다 자신이 좋아하는 일만 하며 스트레스를 받지 않고 살아가는 것이 젊게 사는 비법이라고 하는데, 아무래도 스트레스가 몸에 영향을 미치기 때문이기 때문이래요.
젊은 친구들과의 교류를 통해 감각과 생기를 느끼고 활력도 얻고 있으며 젊은 뱀파이어라는 말을 듣는 그에 어울리는 것 같아요.
오늘은 간단하게 동안 남자의 자기 관리에 대해 알아보았는데요, 사실 추안도 탄 말고도 동안인 분들이 많은데 그들은 또 다른 식단과 비법을 가지고 있어요. 같은 동안인데도 누구는 고기를 먹지 않고 누구는 고기를 먹고 사람마다 관리방법이 다르죠. 다음번에는 다른 동안 비법에 대해 공유할게요.
감사합니다.