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잘 붓는 사람들 중에는 평소 운동도 많이 하고 별로 먹지도 않는데 살이 안 빠진다거나 아침저녁으로 붓고 잠을 충분히 자도 피곤하다는 사람들이 많아요. 이는 몸속 독기를 빼고 노폐물을 없애는 림프순환이 안되고 있다는 데 있는데 오늘은 1분 만에 부기 빼는 법과 림프순환 마사지에 대해 알아볼게요.
림프순환이 안될 때 증상
1. 부종이 의심되는 곳을 엄지손가락으로 약 20초 정도 눌렀다 떼면 살이 천천히 올라옴 (약 10초 이상)
2. 손가락이나 발가락을 집어 올려 보는데 살껍질 (?)만 올라오는 게 아니라 살집이 두툼히 잡힘
3. 팔꿈치 기준으로 위아래 10cm를 측정하고, 무릎 기준으로 7cm를 측정해서 좌우 둘레 2cm 이상 차이 날 때
4. 겨드랑이나 사타구니의 색이 거뭇한 경우
림프순환 마사지
다음 혈자리를 자극해 보세요.
1. 예풍혈
보통 귀걸이를 착용하는 귓불 바로 뒤편에 움푹 들어가 있는 부위를 지압해 보세요. (총 5 set 실시)
* 먼저, 귓불을 잡아 아래로 당김
* 잠시 이완한 뒤 위로 잡아당김
* 이후 45도 뒷방향으로 귀를 당김
2. 쇄골 림프절
양쪽 쇄골이 만나는 부분에 검지와 중지 손가락을 두고 쇄골을 따라 어깨까지 밀어주세요.
보통 하루종일 앉아 컴퓨터 작업을 하는 사람들은 어깨가 말리는 라운드 숄더가 생기기 쉬운데 이런 분들에게 특히 효과가 좋습니다.
3. 극천혈
겨드랑이 림프절 순환을 돕는 혈자리로 이곳을 자극하면 심장기능을 활성화하고 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 겨드랑이 안쪽에 움푹 파인 곳을 약 20초간 눌러주면 됩니다.
1분 만에 부기 빼는 법
면접이나 웨딩촬영 또는 소개팅 같은 중요한 일이 있는데 얼굴이 부어있다면 큰일이죠. 이때 1분 안에 얼굴의 부기를 빼는 방법을 사용하면 좋습니다.
1. 귀 앞
귀 앞쪽 구레나룻 있는 부위에서 턱끝까지 쓸어내리며 꾹꾹 눌러 마사지 10회
2. 귀뒤
굿바퀴에 바짝 붙어서 귀뒤를 꾹 누르면서 턱뼈 밑까지 10번
3. 팔자
윗부분 팔자주름 꺼진 부분부터 털라인까지 지그시 10회 정도 눌러줌
4. 턱
턱 앞과 턱밑을 잡고 귀 쪽 턱끝까지 꾹 누르면서 10회
5. 목빗근
목 위부터 아래까지 튀어나온 긴 뼈 부분을 살살 꼬집는 느낌으로 10회 마사지
림프순환 돕는 음료
삶은 팥 (100g) 또는 시중에 판매되는 팥가루와 바나나 1개를 믹서기에 넣어줍니다.
요구르트나 물 200ml을 넣어 갈아주면 끝!
참고로 당뇨가 있는 사람들은 바나나를 초록색 바나나를 넣어주면 됩니다.
참고사항
마사지 전에는 피부에 손이 직접 닿아야 하기 때문에 손을 깨끗이 씻어주세요.
오일이나 로션을 발라 피부가 마사지하면서 쓸리지 않도록 해주세요.
